Samenvatting

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon vóór en tijdens de zwangerschap is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van het kind en een ongecompliceerd verloop van de zwangerschap voor zowel de moeder als het kind. Tijdens de zwangerschap is er vooral behoefte aan een hogere inname van vitaminen, mineralen, sporenelementen, maar ook aan essentiële aminozuren en vetten; dit betekent echter niet dat er gegeten moet worden voor twee. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, met veel groente en fruit, volkoren- en graanproducten, en regelmatig vette vis, kan aan de toegenomen vraag van de meeste voedingsstoffen voldoen. Dit geldt echter niet voor foliumzuur en vitamine D. Daarom wordt geadviseerd om voor deze vitaminen een supplement te gebruiken. Voor de ondersteuning van zwangeren en paren met kinderwens zijn er nu ook online individuele leefstijlcoachingsprogramma’s op maat ontwikkeld om ongezonde voedings- en leefstijlgewoonten te verbeteren: www.slimmerzwanger.nl en www.slimmeretenmetjekind.nl. Deze programma’s zijn ook zeer geschikt om door diëtisten en andere zorgverleners te gebruiken ter ondersteuning van ‘leefstijlzorg’.